Wat te doen als u bezwijkt door de hitte (en hoe herkent u dat)?
Het wordt de komende dagen warm in Nederland. Lokaal kan de temperatuur richting de veertig graden lopen. Er is inmiddels een nationaal hitteplan ingesteld. Hoe herkent u als u oververhit bent geraakt, of nog erger hitte-uitputting of een hitte-beroerte heeft.
Oververhitting
Dit zijn de symptomen:
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- concentratieproblemen
- duizeligheid
- spierpijn
- opgezwollen enkels
- jeukende blaasjes
Merkt u enkele bovenstaande symptomen bij uzelf, drink dan voldoende water, ook als u geen dorst heeft. Doe rustig(er) aan, een koud voetenbadjes kan helpen en neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.
Hitte-uitputting
Dit zijn de symptomen:
- flauwvallen
- kramp
- snelle hartslag
- hevig zweten
- een bleke huid
Merkt u enkele bovenstaande symptomen bij uzelf, stop dan direct met uw activiteiten en zoek een koele plek op. Drink water in kleine slokjes. Koel uw lichaam door bijvoorbeeld een koude douche te nemen of met natte doeken. Verdwijnen de klachten niet, raadpleeg dan een arts.
Hitte-beroerte
Dit zijn de symptomen:
- verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden
- hoge hartslag
- misselijkheid
- rode huid
- meestal gee zweet
- stuiptrekkingen
- verlies van bewustzijn
Bel meteen 112. Een hitte-beroerte kan dodelijk zijn.